Einschlafen in2b® – Umgebung beobachten
Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen der Umgebung zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.
relaxONnaming® the surroundings
relaxONnaming – Observing and naming our surroundings can help us find mental peace.
Einschlafen in2b® – körperliche Empfindungen beobachten
Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen von körperlichen Empfindungen zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.
Wachphasen verkürzen
Längere Wachphasen in der Nacht zu verkürzen hilft, die Bettzeit dem persönlichen Schlafbedürfnis anzupassen.
Frühwarnzeichen abnehmender Konzentration
Frühwarnzeichen abnehmender Konzentration zu bemerken, hilft, rechtzeitig auf abnehmende Leistungsfähigkeit zu reagieren.
Ein- und Durchschlafen verbessern
Einfache Schlafregeln zu beachten, hilft, das Ein- und Durchschlafen zu verbessern.
Frühwarnzeichen fehlender Konzentration
Frühwarnzeichen fehlender Konzentration zu bemerken, hilft, rechtzeitig auf sie zu reagieren.
Leichter einschlafen
Verschiedene Faktoren zu beachten, hilft am Abend leichter einzuschlafen.