PIRKA® erschöpfungsE®- Protokoll
Arbeite ich konzentriert? Datum: ____________________
*(t) entspricht der Zeit, ab der über FWZ 2 hinaus, d. h. trotz Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, weitergearbeitet wird. Die Zeit (t) mit einem TIMER messen und 10+(t ÷ 2) errechnen, da der Pausenbedarf über FWZ 2 hinaus mit der Zeit beständig zunimmt! Beispiel: Wird über FWZ 2 hinaus trotz bestehender Konzentrationsprobleme für 100 Minuten weitergearbeitet, errechnet sich die Erholzeit: 10+(t ÷ 2) mit 10+(100 ÷ 2) = 60 Min. Eine solch lange Erholzeit ist im Arbeitsalltag nicht umsetzbar! Zur Vermeidung langer Erholzeiten sollte auf die FWZ 1 und FWZ 2 zeitnah reagiert werden.
Bitte beachten Sie – Üben ist wichtig
Etwas zu verstehen, also zu denken „Ah, so geht das“, ist nicht dasselbe wie ein Verhalten zu verändern. Nur durch regelmäßiges Üben können Sie neue Gewohnheiten entwickeln.
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