Einschlafen in2b® – Umgebung beobachten

Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen der Umgebung zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.

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Einschlafen in2b® – körperliche Empfindungen beobachten

Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen von körperlichen Empfindungen zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.

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Wachphasen verkürzen

Längere Wachphasen in der Nacht zu verkürzen hilft, die Bettzeit dem persönlichen Schlafbedürfnis anzupassen.

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Ein- und Durchschlafen verbessern

Einfache Schlafregeln zu beachten, hilft, das Ein- und Durchschlafen zu verbessern.

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Leichter einschlafen

Verschiedene Faktoren zu beachten, hilft am Abend leichter einzuschlafen.

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Hunger und Konzentrationsfähigkeit

Konzentrationsprobleme und körperliche Beschwerden können Folge eines nicht beachteten Hungers sein und durch ausreichendes Essen wieder nachlassen.

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