relaxONnaming® surrounding to fall asleep

Einschlafen in2b® – Umgebung beobachten

Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen der Umgebung zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.

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relaxONnaming® body sensations to fall asleep

Einschlafen in2b® – körperliche Empfindungen beobachten

Einschlafen in2b kann helfen, Wachphasen und Grübeln durch Beobachten und Benennen von körperlichen Empfindungen zu verkürzen und innere Ruhe zu finden.

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denkenin3b® & denkenin2b®

denkenin3b® & denkenin2b®

denkenin3b® und denkenin2b® - Ein Modell zur Veranschaulichung unseres Denkens.

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Shorten waking phases

Wachphasen verkürzen

Längere Wachphasen in der Nacht zu verkürzen hilft, die Bettzeit dem persönlichen Schlafbedürfnis anzupassen.

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Early warning signs of decreasing concentration

Frühwarnzeichen abnehmender Konzentration

Frühwarnzeichen abnehmender Konzentration zu bemerken, hilft, rechtzeitig auf abnehmende Leistungsfähigkeit zu reagieren.

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Improve falling asleep and staying asleep

Ein- und Durchschlafen verbessern

Einfache Schlafregeln zu beachten, hilft, das Ein- und Durchschlafen zu verbessern.

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Early warning signs of lack of concentration

Frühwarnzeichen fehlender Konzentration

Frühwarnzeichen fehlender Konzentration zu bemerken, hilft, rechtzeitig auf sie zu reagieren.

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Fall asleep more easily

Leichter einschlafen

Verschiedene Faktoren zu beachten, hilft am Abend leichter einzuschlafen.

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