Einfache Schlafregeln zu beachten, hilft, das Ein- und Durchschlafen zu verbessern.

Die Forderung des „Ich muss“ zu ersetzen, kann dabei helfen, innere Anspannung zu reduzieren und Ziele leichter zu erreichen.

Sprechen in2b zu verwenden hilft, sich auf beobachtbare und benennbare Fakten zu beschränken und Vorwürfe oder Anklagen in Gesprächen zu vermeiden.

Frühwarnzeichen fehlender Konzentration zu bemerken, hilft, rechtzeitig auf sie zu reagieren.